Im Entstehen · 3 von 17 Kapiteln
Die Masken
fallen leise.
Selbstliebe als Startpunkt für Gesundheit, Beziehungen und Sinn.
Step by Step aus dem vollen Kalender in die Freiheit. Eine ehrliche Karte für Männer, die gelernt haben zu funktionieren — und sich dabei selbst verloren haben.
Struktur
17 Kapitel in 5 Teilen.
Eine Reise vom Erkennen über den Körper und das Innere bis hin zur Verkörperung im Alltag.
Teil 1
Der Ursprung
- Der Junge, der gelernt hat zu funktionieren
- Die zweite Maske — maskuline Fassade & Anerkennung
- Erwachsenenleben im Hamsterrad
Teil 2
Stabilität im Körper
- Selbstmitgefühl & inneres Kind als Basis
- Traditionelle Ernährung, Verdauung, Energie
- Entgiftung, Regeneration, Rhythmus, Schlaf
Teil 3
Freiheit im Inneren
- Autopilot sichtbar machen — Trigger & Kernangst
- Glaubenssätze auf vier Ebenen
- Angst — Fear Setting & Mut als Training
- Ego, Masken & echte Männlichkeit
Teil 4
Klarheit im Außen
- Werte & Entscheidungen
- Toxisches erkennen und lösen
- Meditation, Breathwork, Journaling
Teil 5
Verkörperung & Weitergabe
- Nervensystem & Reflexintegration
- Polarität, Sexualität, Reife
- Elternsein & Begleitung von Gefühlen