Raus aus dem Kopf. Rein ins Leben.
Ein intensives Wochenende für Männer. Atem. Körper. Natur. Feuer. Verbindung. Klarheit.
Founding Retreat · maximal 10 Männer · September · Schweizer Alpen
Wann hast du dir zuletzt wirklich Zeit für dich genommen?
Zwischen Arbeit, Familie, Verpflichtungen und Alltag bleibt oft wenig Raum, um einfach einmal anzuhalten.
Dieses Wochenende ist eine Einladung, für einen Moment auszusteigen.
Nicht um noch mehr zu leisten.
Nicht um jemand anderes zu werden.
Sondern um wieder zu spüren, was bereits in dir ist.
Sieben Erfahrungen, ein Wochenende.
Conscious Connected Breathwork
Eine intensive Atemreise, die dich aus dem Kopf in deinen Körper bringt und Raum für neue Erfahrungen und Erkenntnisse öffnet.
Natur & Barfuss
Bewusst gehen, den Boden spüren, atmen, wahrnehmen und wieder Verbindung zur Natur aufnehmen.
Mindful Eating
Eine gemeinsame Mahlzeit als bewusste Erfahrung. Riechen. Schmecken. Fühlen. Wahrnehmen. Ohne Ablenkung.
Inner Child & Journaling
Eine geführte Meditation und ein persönlicher Brief an dein inneres Kind.
Kakao & Feuer
Den Tag gemeinsam ausklingen lassen, reflektieren und das, was nicht mehr mitgenommen werden soll, symbolisch dem Feuer übergeben.
Embodied Strength
Einfache Körper- und Kraftübungen, unter anderem mit Trainingsringen, um Kraft, Präsenz und Körpergefühl zu erfahren.
Männerkreis
Ehrlicher Austausch unter Männern – ohne Druck, ohne Bewertung und ohne etwas beweisen zu müssen.
Du gehst nicht als derselbe Mann nach Hause.
Vielleicht brauchst du gerade kein weiteres Seminar. Vielleicht brauchst du einen Ort, an dem du für einen Moment nichts leisten musst.
Einen Ort, an dem du wieder hören kannst, was in dir eigentlich schon lange nach Aufmerksamkeit ruft.
Einen Ort, an dem du deinen Körper spürst, statt nur in deinem Kopf zu funktionieren.
Und vielleicht gehst du am Sonntag nicht mit allen Antworten nach Hause.
Aber mit einer klareren Frage.
Und mit dem Gefühl: «Jetzt weiß ich, was mein nächster Schritt ist.»
Sieben Transformationen, die Raum schaffen.
Mehr Ruhe im Kopf
Du kommst aus dem permanenten Denken, Planen und Funktionieren heraus und bekommst wieder Raum für dich selbst.
Mehr Verbindung zu deinem Körper
Du spürst wieder, was dein Körper dir eigentlich sagen möchte.
Mehr Klarheit
Abstand vom Alltag schafft Perspektive. Du erkennst vielleicht, was du verändern möchtest.
Loslassen
Alte Geschichten, Erwartungen oder Dinge, die du nicht länger mit dir herumtragen möchtest, dürfen Raum bekommen.
Eine neue Beziehung zu dir selbst
Hinter Leistung, Erwartungen und Rollen gibt es noch einen anderen Teil von dir. Den Teil, der einfach du ist.
Echte Männerverbindung
Keine Networking-Runde. Kein oberflächliches «Wie läuft's?». Sondern ehrliche Begegnung.
Ein nächster Schritt
Du musst dein ganzes Leben an diesem Wochenende nicht verändern. Aber vielleicht triffst du eine Entscheidung. Ein Gespräch. Eine Grenze. Einen Abschied. Einen Anfang. Einen Schritt raus aus dem Hamsterrad.
Wie möchtest du dich am Sonntag fühlen?
RUHIGER
Mein Kopf ist leiser geworden.
FREIER
Ich kann wieder tief durchatmen.
GEERDETER
Ich spüre meinen Körper und stehe wieder mehr bei mir.
KLARER
Ich weiß, was ich nicht mehr möchte.
VERBUNDENER
Ich fühle mich wieder näher bei mir.
AUSGERICHTETER
Ich weiß, welchen nächsten Schritt ich gehen möchte.
Was passiert, wenn du für ein Wochenende die Maske ablegst?
Die Rolle des starken Mannes.
Der, der funktioniert.
Der, der alles im Griff hat.
Der, der für andere da ist.
Der, der keine Schwäche zeigen darf.
Der, der weitermacht.
Was bleibt übrig, wenn du diese Rolle für einen Moment nicht spielen musst?
Vielleicht findest du dort nicht einen «besseren» Mann. Vielleicht findest du einfach wieder mehr von dir.
Weniger Rolle. Mehr du.
Kein Versprechen. Aber eine echte Möglichkeit.
Vorher
- –Kopf voll.
- –Körper vergessen.
- –Funktionieren.
- –Alte Themen.
- –Keine Zeit für mich.
- –«Ich weiß eigentlich gar nicht, was ich will.»
Retreat
- ·Atem.
- ·Natur.
- ·Körper.
- ·Stille.
- ·Männer.
- ·Feuer.
- ·Ehrlichkeit.
Nachher
- ✓Kopf ruhiger.
- ✓Körper spürbarer.
- ✓Mehr Zugang zu Gefühlen.
- ✓Altes darf gehen.
- ✓Mehr Verbindung.
- ✓Mehr Klarheit.
- ✓Ein nächster Schritt.
Keine Heilversprechen. Keine Garantie. Aber ein geschützter Raum, in dem du entdecken kannst, was in dir bereit ist, sich zu bewegen.
Ein klarer Rahmen, kein Stundenplan.
«Wir haben einen klaren Rahmen – aber keinen Stundenplan, der dich von einer Erfahrung zur nächsten hetzt.»
Der Ablauf darf sich an der Gruppe entwickeln. Es bleibt ausreichend Raum für persönliche Gespräche, Rückzug, Natur und individuelle Begleitung.
- 1Ankommen
- 2Verbinden
- 3Atmen
- 4Körper spüren
- 5Natur erleben
- 6Nach innen schauen
- 7Loslassen
- 8Integrieren
Der Atem als Tür nach innen.
Ein zentraler Bestandteil des Retreats ist eine ausführliche Conscious Connected Breathwork Session. Wir nehmen uns dafür bewusst Zeit, anzukommen, zu atmen, wahrzunehmen und anschliessend zu integrieren.
Maximal 10 Männer.
«Ich möchte nicht vor einer grossen Gruppe stehen und ein Programm abspulen. Ich möchte Raum für echte Begegnung schaffen.»
Deshalb ist die Gruppe bewusst klein.
Zusätzlicher Raum für deine Themen
Je nach Gruppengrösse und zeitlichem Ablauf besteht die Möglichkeit, eine freiwillige EFT-/Klopftechnik-Session mit Vitali zu nutzen. Ein zusätzliches Angebot – kein fester Bestandteil des Programms.
Und danach geht es weiter.
Die Erfahrung endet nicht mit der Abreise. Nach dem Retreat erhält jeder Teilnehmer einen persönlichen 90-minütigen Integration Call.
- Was hast du erlebt?
- Was hast du über dich erkannt?
- Was möchtest du in deinem Alltag verändern?
- Was ist dein nächster Schritt?
Dieser Call ist ein wertvoller Bestandteil des Retreats – kein Verkaufsgespräch.
Enthalten
- ✓Übernachtung im Matratzenlager
- ✓Frühstück
- ✓Mittagessen
- ✓Conscious Connected Breathwork
- ✓Meditation
- ✓Journaling
- ✓Natur & Barfuss
- ✓Feuerzeremonie
- ✓Kakao-Zeremonie
- ✓Körper- & Krafttraining
- ✓Männerkreis
- ✓90-minütiger Integration Call
Nicht enthalten
- –An- und Abreise
- –Persönliche Ausgaben
Der genaue Termin und die finale Location werden nach der ersten Interessensphase bestätigt.
Für Männer, die …
- ·aus ihrem Alltag aussteigen möchten
- ·mehr Körpergefühl und Präsenz suchen
- ·sich selbst besser verstehen möchten
- ·Lust auf ehrliche Männerbegegnung haben
- ·offen für Atemarbeit, Natur und Reflexion sind
- ·sich Zeit für sich selbst nehmen möchten
Nicht für Männer, die …
- ·ein klassisches Wellnesshotel suchen
- ·ein durchgetaktetes Seminar erwarten
- ·zu etwas gedrängt werden möchten
Räume, in denen nichts bewiesen werden muss.
«Ich glaube, dass Männer Räume brauchen, in denen sie nichts beweisen müssen.»
Mentoring, Männerarbeit und Naturretreats – vom Hamsterrad in die Aufwärtsspirale. Wie ich arbeite und woher ich komme, liest du auf meiner Über-mich-Seite.
Mehr über michHäufige Fragen
Wo findet das Retreat statt?+
In den Schweizer Bergen. Die finale Location wird nach der ersten Interessensphase bestätigt und allen Angemeldeten mitgeteilt.
Wann findet es statt?+
Geplant ist ein Wochenende im September. Das genaue Datum stimme ich mit der Gruppe ab, sobald die ersten Interessenten zusammen sind.
Wie viele Teilnehmer gibt es?+
Bewusst klein: 5 bis maximal 10 Männer.
Was kostet es?+
CHF 390 pro Person als Founding-Preis für dieses erste Retreat.
Was ist im Preis enthalten?+
Übernachtung im Matratzenlager, Frühstück, Mittagessen, alle Sessions und Rituale sowie der persönliche 90-minütige Integration Call nach dem Retreat. Nicht enthalten sind An- und Abreise und persönliche Ausgaben.
Was muss ich mitbringen?+
Bequeme Kleidung für draussen, wetterfeste Schuhe, Schlafsack für das Matratzenlager, Trinkflasche, Notizbuch und Stift. Eine vollständige Packliste bekommst du vor dem Retreat.
Muss ich Erfahrung mit Breathwork haben?+
Nein. Die Session wird angeleitet und du bestimmst selbst, wie weit du gehst. Vorerfahrung ist nicht nötig.
Wie funktioniert die Anreise?+
Die Anreise organisiert jeder selbst. Sobald die Location bestätigt ist, bekommst du eine Wegbeschreibung – und wir schauen in der Gruppe, wer Mitfahrgelegenheiten anbieten kann.
Kann ich auch teilnehmen, wenn ich noch nie bei einem Männer-Retreat war?+
Ja. Viele kommen zum ersten Mal. Es gibt nichts, was du vorher können oder wissen musst.
Was passiert nach dem Retreat?+
Du bekommst einen persönlichen 90-minütigen Integration Call, in dem wir das Erlebte einordnen und deinen nächsten Schritt in den Alltag übersetzen.
Breathwork kann eine intensive körperliche und emotionale Erfahrung sein. Vor der Teilnahme erhalten die Teilnehmer Informationen zu möglichen Kontraindikationen und gesundheitlichen Voraussetzungen. Die Teilnahme erfolgt freiwillig und eigenverantwortlich.
Die Berge. Über dem Nebelmeer.
Kein Seminarraum, kein Neonlicht. Berghütte, Schnee, Wald und ein Horizont, der weiter ist als der eigene Kopf.
Melde dein Interesse an.
Keine verbindliche Buchung. Ich melde mich persönlich bei dir, sobald Termin und Location bestätigt sind.
Vielleicht ist jetzt genau der richtige Moment.
Ein Wochenende. Zehn Männer. Weniger Ablenkung. Mehr Verbindung.
Interesse anmeldenFounding Retreat · CHF 390 · maximal 10 Plätze